ОЧИЩЕННЯ. СХУДНЕННЯ. ПЕРЕЗАВАНТАЖЕННЯ ЗВИЧОК.
Програма "Перезавантаження з Бурнишевою"
(раніше була назва "Детокс")
Клацніть на кнопку
"Хочу у програму!"
Програма починається в певний день
На програму збирається група людей,
ПРАЦЮЮ З КОЖНИМ ІНДИВІДУАЛЬНО!
У нас немає групових чатів та кураторів
На програмі для кожної групи є спільний канал у Телеграм. На цьому каналі я дуже докладно розповідаю про харчування та режим
Звіти, питання-відповіді та інші подробиці у нас із вами відбуваються в особистому листуванні
Усі звіти приймаю я особисто, і, за необхідності, коригую
Дуже комфортний камерний формат спілкування – я, ваш тренер, і ви – учасник програми
Програма Перезавантаження – це програма ПРАКТИКУМ!
Практикуємо з першого дня!
Перезавантаження – це очищення через харчування.
Про те, як відновити ресурси організму, як попрацювати з тілом і зменшити кількість діагнозів, як прибрати зайве – і все це тільки за рахунок відповідно сформованого процесу харчування.
Протизапальний ефект за рахунок спеціально підібраних продуктів та раціону.
Це програма м’якого очищення за рахунок полегшеного харчування.
Ми виключаємо: солодке, борошняне, кисломолочне, продукти промислового виробництва.
Влаштовуємо один тиждень без продуктів тваринного походження.
Таким чином ми даємо тілу перепочинок від нашого звичайного способу харчування.
Добре відпрацьовуються залежності від солодкого, кави, борошняних смаколиків.
За бажанням, підключаємо очищення від паразитів аюрведичними препаратами (це не обов’язково, виключно за бажанням)
Даємо можливість тілу очистити себе та відновити усі функції, які не працювали на 100% через харчові звички та їжу без порядку та режиму.
Зернові з максимальною поживною активністю – гречка, кіноа, бурий/дикий рис, амарант, пшоно(просо), ячка, перловка, сорго, кукурудза, вівсянка цільна, пшеничка цільна, полба;
Птиця/риба/морепродукти/яйця;
Сочевиця, нут, горох, квасоля;
Хумус;
Овочі;
Фрукти, ягоди, зелень;
Мед;
Горіхи;
Насіння сире – гарбузове, кунжутне, чіа, насіння льону;
Олії холодного віджиму;
Сухофрукти – фініки, чорнослив, курага, родзинки.
*Це не означає, що потрібні всі продукти зі списку.
Ви обираєте тільки те, що вам смачно, і що ви дуже любите.
Виключаємо:
– солодке, борошняне (всі продукти з білого борошна), молоко та продукти з молока, продукти промислового виробництва.
– Алкоголь
– Маринади, соління, консервацію, копчене, промислові форми “м’ясних” виробів – сосиски, ковбаси тощо…
У період веган тижня прибираємо продукти тваринного походження. (Веган тиждень – за бажанням)
*Фрукти та сухофрукти можна!
На период веган недели убираем продукты животного происхождения.(веган неделя по желанию)
Фрукты и сухофрукты можно!
Програма “Перезавантаження” не підходить вагітним, годуючим мамам.
Не варто йти на програму, якщо є діабет 1-го типу, виразка або гастрит у гострій формі.
Не підходить і тим, у кого є дуже сильні залежності від певних продуктів.
В цих випадках вам більше підійде програма “Повноцінне харчування”.
Ви заповнюєте заявку, оплачуєте програму, і я додаю вас до каналу робочої групи в Телеграм.
У групу я викладаю програму та всю необхідну інформацію.
Щодня на каналі – мої рекомендації, дописи про харчування, режим, підтримка.
Рекомендації щодо використання тих чи інших продуктів.
Рецепти страв та прості, але дуже ефективні процедури для тіла в домашніх умовах.
Вивчаємо правила поєднання продуктів і дуже багато усіляких “фішок” для легкості та краси.
Залежно від того, який формат програми ви обрали у заявці, ми з вами:
– спілкуємося в приватних у Телеграмі
– кожен день, крім вихідних, ви надсилаєте фото звіти – ваша вага і все, що ви їсте.
– за результатами звітів, у разі потреби, я вношу корективи у ваш режим харчування.
Тобто практично індивід. формат
ПРАЦЮЮ З КОЖНИМ ІНДИВІДУАЛЬНО!
З кожним учасником програми я постійно спілкуюсь.
Якщо якийсь продукт вам не підходить, замінюємо його на те, що підходить саме вам.
Група отримує “базову” програму. Основу.
В особистому листуванні, після зворотного зв’язку учасника програми, я коригую режим харчування, якщо є така необхідність.
Обов’язкового навантаження на програмі немає.
Є наполеглива рекомендація здійснювати піші прогулянки, бо це рух м’язів, а значить – рух лімфи.
За бажанням, я із задоволенням надам рекомендації щодо дуже дієвих та приємних комплексів фізичних вправ.
Спеціально розроблене меню, виключення продуктів, які дуже сильно “забивають” органи та системи, контроль, підтримка, правильна мотивація – все це в комплексі дає дуже гарний результат.
Є ще одна важлива складова – ваше бажання та завзятість.
Без цього можна навіть не починати.
У програму “Перезавантаження” треба йти свідомо.
Лінивим і тим, хто морально не готовий, краще обрати програму “Повноцінне харчування”.
Я вас дуже добре розумію!
Мій девіз: “Якщо їжа готується більше, ніж півгодини – треба змінити рецепт!”
Ви в будь-якому разі зараз собі щось готуєте.
У програмі є різні варіанти рецептів: “На швидкоруч” і варіанти, які більше підходять для вихідного дня, коли є час, бажання і натхнення.
Завдання програми “Перезавантаження”:
– М’яко очистити кишківник та інші органи і системи через полегшене та збалансоване харчування.
– Допомогти обміну речовин за рахунок ресурсів власного організму.
– Вийти на особисте інтуїтивне харчування через очищення рецепторів, відновлення природного режиму харчування та способу життя.
– За рахунок відновлення обміну речовин, позбавитися харчових залежностей, прибрати зайве, якщо таке є, або просто зробити свідоме розвантаження за рахунок полегшеного харчування.
– Підняти рівень власної енергії за рахунок вивільнення ресурсів організму. Ресурсів, які раніше використовувалися на постійне перетравлення важкої їжі і виведення надлишку токсинів.
*Результати програми у всіх різні та залежать від вихідного фізичного та морального стану, а також від того, наскільки учасник дотримується рекомендацій у програмі.
У середньому за програму може піти від 4х до 8 кг, якщо зайвих більше, ніж 10-20 кг.
Якщо зайвих 2-3 кг, то, звичайно, йтиметься про інші цифри. Зважаємо на це.
Усе дуже індивідуально, та залежить від багатьох факторів:
– вік;
– спортивне минуле та сьогодення;
– спосіб життя в минулому та зараз;
– сидяча робота, чи фізична;
– активність гормонів, швидкість обміну речовин;
– конституційний тип, кількість зайвої ваги на момент входу до програми;
– якість проходження програми;
– психологічна складова кожного учасника, психосоматика, стреси, нічний сон, і ще багато біохімічних і фізіологічних моментів.
Ми всі індивідуальні, пройшли свій власний шлях набору зайвого, чи то вага, чи втрата відчуття легкості при нормальній вазі…
Моя рекомендація – звернути увагу на здоров’я: вага уходить, коли харчування підібрано розумно, і при цьому відновлюються важливі функції організму.
Автор та ведуча програм – Анна Бурнишева
Практик, тренер з харчування, сертифікований дієтолог-консультант,
нутріціолог, детокс коуч.
Член Асоціації превентивної та антиейджинг медицини
Член Асоціації нутріціологів та детокс коучів
Програми проходять вже понад 9 років та налічують біля 5000 учасників з усього світу
Програму “Перезавантаження” та “ПХ” можна проходити щомісяця.
Як ми ходимо в тренажерний зал займатися з тренером, так само – і на мої програми, щоб під контролем, протягом якогось часу дати тілу та психіці прилаштуватися до нових звичок у режимі та харчуванні.
Комусь достатньо однієї програми, а для когось це більш тривалий процес.
З тренером це завжди ефективніше.
Ви не витрачаєте час на “підготовку” до чергового понеділка, а просто берете і робите разом із тренером та під його наглядом.
Для участі у програмі необхідно зробити наступні кроки:
- Пройти на канал у Телеграмм через кнопку “Хочу у програму!”
- Заповнити форму заявки на найближчу програму
- Сплатити програму
- Обов’язково надіслати скрін/квитанцію про оплату в мій Телеграм
Я Вас Люблю, Анна!!!! СПАСИБО ЗА ВСЁ♡♡♡♡♡
Виталина Библив
Актриса театра "Золотые ворота"
Мне всегда везло на встречи с хорошими людьми и на то, что называют «вовремя». Я очень вовремя вас встретила, Аня. Как раз в тот момент, когда осознала, что из зеркала на меня смотрит мешок бульбы в трусах гигантского размера. Я решила, что с этим безобразием надо что-то делать, где-то там наверху меня услышали, и я встретила вас. С того дня прошло два месяца, я рассталась с почти 13 килограммами, двумя размерами одежды, отвратительным пузом, желанием припадочно жрать сладкое и вообще жрать, а не есть. Пищевые привычки поменялись полностью. Мироощущение поменялось полностью. Я снова живу, а не тлею. И я еще в пути, ибо не достигла поставленной планки. Спасибо вам, Аня. Вы дарите людям новую жизнь.
Алёна Монова
Блогер
Пост для желающих похудеть или просто оздоровиться. У меня два в одном и уже на подходе третье 😀 Худею я с Анна Бурнышева, она очень современная девушка, Мега позитивная и у неё много рецептов всего всего. Ненавижу жесткие диеты, потому как вижу их негативное проявление. Кто быстро худеет, тот больше потом набирает и мало того, это сказывается на психическом состоянии и здоровье. У Ани подход таков, что Вы сами подбираете, что кушать, только без мучного, сладкого и урезаете порции. И что мне больше всего нравится, что 3-х разовое питание, 5-6 раз вот мне не подходит, я все время начинаю думать о еде и перекусывать, в то время, когда кушать не хочу. Три раза и по времени отлично. Начала с 10 дней до отдыха, вес ушёл всего на 1.5 кило за три недели. Аня говорит, смотри на объемы и о чудо!!! Надеваю платье , оно трещало на мне, а сегодня оно свободно! Радуюсь как дитя😀 Киноа, открытие для меня, чудодейственная и очень вкусная, теперь кушаю все отварное, мясо и овощи на пару. Готовлю сама)) Вот и не хочется жареного и тяжести нет. Кожа на лице стала свежее и легкость в теле. Худеем вместе 😍
Наталья Юсупова
Волонтер
Меня зовут Максим, я предприниматель. У меня два разных бизнеса. В одном из них, я помогаю людям не быть бедными в старости. Выглядеть я должен соответственно своей деятельности и образу жизни о котором рассказываю людям. Незаметно для себя, при своём росте 170 см я набрал 98 кг., это больше, чем много. От своего кума, который на то время перепробовал много разных методов, 30.072017г. я узнал о данной программе. Я зашёл на сайт, времени для регистрации оставался один день. Программу выбрал «жестяк», чтобы быстрее и наверняка, хотя не верил, что получится, скорее начал на спор с женой и друзьями. Через месяц программы, я скинул 15. После окончания, я ещё месяц продолжал питаться по принципу, но уже не так жёстко и скинул ещё 5 кг. Чтобы не возникало иллюзий, было не легко с собой справиться, надо поставить цель и настроиться на результат. Прошло полтора года и мой вес на сегодня составляет 78-80 кг, плавает, но я знаю, как его поддерживать. Аня спасибо Вам.
Максим Бондарь
Предприниматель
Зимой, в лютую стужу и при +25 кг веса, я пригласила - в качестве ангажемента - в родное Запорожье два спектакля Киевского академического театра "Золотые ворота". Во время провожания труппы мы разговорились с девушками из театра. Девочки выглядели потрясающе, и я пожаловалась на то, что никак не могу сбросить ненавистные 25 кг, набранные в период менопаузы. Мне тут же рассказали о программе Анны Бурнышевой, показав фото не только свои, а и звезд театра - не буду распространяться, чьи. И я загорелась!!! Я тут же связалась с Аней, сразу оплатила первый курс детокс-диеты, продлив потом еще два курса. Скажу сразу - у меня были проблемы не в еде! У меня - после закрытия газеты, в которой проработала 19 лет, был реальный психологический срыв, помноженный на менопаузу. Чтобы вы понимали, в журналистике я уже 39 лет! При своих 62 кг среднего веса, я набрала за два года еще +25. Это было невыносимо!!! Я не знала, как с этим бороться! И тут такая возможность!!! Я сразу вошла в программу Анны, мне было приятно чувствовать себя частью команды - незнакомых мне людей, которые так же, как я, хотят вернуть здоровье, красоту, молодость и позитив в свою жизнь! Мне очень легко далась программа Детокс, я с оптимизмом прошла подряд три эти программы! Сегодня могу сказать: с 16 января я прошла трижды по три недели Детокс-диеты! У меня минус 11 кг, а уж об ушедших объемах и говорить не приходится! Более того! Я настолько привыкла к режиму, что даже решила пропустить пару программ, хотя я такой человек, которому нужен учет и контроль тренера! Ну, а когда я развиртуализировалась с Анной в Киеве, пообщалась и получила книгу ее мамы, которая в 68 лет создала свое модельное агентство, поняла: мы сами кузнецы своего счастья и несчастья. И я очень и очень благодарна Анне Бурнышевой и ее окружению! Этот курс, поддержка Анны и тот позитив и настрой, которые она вселяет - лучшее из моих 56 лет, в течение которых я тыкалась-мыкалась самостоятельно в борьбе с лишним весом, пока не нашла своего тренера и мотиватора! Аня, я ваша навеки!!!! Ждите меня на ближайших программах! Я уже вроде бы все поняла и приняла, но очень хочется слышать ваш голос и вашу поддержку!!!
Елена Гранишевская
Журналист, арт-директор
Я получила измененное сознание! Всем привет. Я Людмила Агеева, мама трехлетнего шилопопа, а также предприниматель. После декрета умудрилась нахомячить +15кг и все никак не могла с ними попрощаться. Попробовала парочку диет, попробовала зал, что-то никак больше минус 3-4кг у меня не продвигалось, притом тяготило меня это жууууть. "Неее, я на диете", "нуууу вот это пирожное,одно,последнее и все" или еще мой любимый варик: "от однойконфетки ничего страшного не случится". Знакомо? И на нычке Умняням. К Ане пришла, так как увидела результат у подруги минус 9 за месяц. У Ани круто, она располагает. Было вообще не напряжно. Была возможность кушать и любимые круасаны и торики, и я себе в этом не отказывала, раз тренер то разрешил. Мое единственное опасение было, как я, как работающая мама, смогу придерживаться графика? У меня ж вообще не было свободного времени. А тут 5 раз в день надо. Не надо! Я ем 3, и иногда перекус фруктами, если успеваю. Но 3 раза обязательно, и в определенное время. Через 2 недели это не проблема становится, тк организм лучше всяких будильников. Брат с меня потом смеялся, говорит что по моему рефлексу на еду можно часы сверять))) Первую программу я чисто привыкла к рациону, к новому графику, к новому меню. Снова и снова перечитывала, что надо делать, когда и как делать процедуры, упражнения. У меня было столько вопросов, что порой казалось, Аня сейчас меня забанит 😃 Но Аня выдержала, за что ей респект! Да, с первой программы у меня ушло не много кг, но я вникла во все детали капитально. Но это индивидуально, у кого-то и с первой программы the best. У меня с первых дней ушел вот тот пресловутый напряг, я ела много и разного и кг уходили. Да, конечно, тут важно когда и что именно я ела. Сразу скажу, было ах как вкусно, и очень красиво. Очень круто, что нет общего чата-балагана. Есть канал, в котором Аня дает всю инфу, и есть моя личная переписка с Аней. Для меня это лучший вариант, тк нет ввремени перечитывать тонну сообщений, что б выбрать ключевую полезную инфу. Отдельно хочу выделить то, как Аня пишет свои посты на канал. Это шедевры! Это не просто сухая информация, это реально мотиватор, это то, что мне помогло продерждаться в начале, и то, что спустя 7 месяцев дало сдвиг в моем сознании. Кстати, ушло угрызение совести, если что-то не то схомячила. Сама не могу поверить, но мне реально стало в кайф питаться правильно. Мне понравилось то чувство легкости, свободы, которое помогло мне сепарироваться от культа еды. Детокс - это программа для сильных духом, для тех, кто хочет и может менять свою жизнь. Для тех, кто кирпичик за кирпичиком выстраивает жизнь, избавляясь от старых, не всегда полезных, привычек. Для тех, кто имеет желание быть хозяином в своих действиях и мыслях. Это не просто набор меню, это тонкий психологический подход, нацеленный на самый эффективный Ваш результат. Программа продумана до мелочей, и она очень комплексна. Реально желудок чувствует себя лучше, реально витаминов хватает, сон улучшился, кожа "ах персык". Да, я скинула 12кг, это была моя цель тогда. Сейчас я понимаю, что я получила больше. Я получила измененное сознание относительно своего питания и способа жизни. Аюрведа стала моим любимым спа комплексом дома, пройти 10 тысяч шагов не так и сложно, просто стала ребенка в садик не на машине возить, а пешком, ну и прогулка до офиса пару станций метро, оказались, не концом света. Раздельно питаться мне нравиться. Продолжаю себя совершенствовать, не всегда выходит, all inclusive- большое зло 😄😄, всегда есть к чему стремиться. И еще, мое увлечение и мой результат Аниной программой привело неожиданно к тому, что мои домочадцы активно топчат по утрам смузи (30 летний мужчина, и ему не голодно) и легкие физ нагрузки по утрам в моей семье прижились. Осторожно, Аня не просто тренер по питанию, она может изменить Вашу жизнь к лучшему, если Вы ей доверитесь 😉 Ане огромная благодарность от всей моей семьи за позитивные трансформации.
Людмила Агеева
Предприниматель
Анна, благодарю Вас за то, что помогли мне сделать то, что я несколько раз начинал самостоятельно, но не доводил до конца, а именно поменять образ жизни и питания! Участвовал в двух Ваших программах: Спецназ Детокс и ПП. Результат: - 10 кг на момент окончания программ (старт со 101 кг) и в планах ещё - 5 кг))) Прекрасно себя чувствую! Рекомендую всем, кто сомневается в собственных силах в борьбе с лишним весом и образом жизни, попробовать это сделать вместе с Анной! СПАСИБО!!!
Кирилл Бондаренко
